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1、不吃晚饭也不饿不吃晚饭12小时几乎没感觉，16小时后才会有轻微的饥饿感，表明身体代谢灵活性已被激活，身体开始喜欢利用脂肪燃烧功能

2、周围人都说你瘦了周围的人都觉得你是真的瘦了，哪怕体重称上的数字没变，但围度减少了效果立竿见影，体态轻盈，习惯轻微的饥饿感

3、食欲降低晚上吃太多东西会觉得胃里不舒服，不吃晚饭也不会暴食，只要白天吃的健康有营养，食欲就会很稳定

4、脑力工作不受影响甚至表现更加灵活，和常识相反，断食期间脑力工作完全不受影响，反而更加专注，思维更加清晰。这说明吃得更健康

5、皮肤状态变好延长空腹时间几乎可以解决所有的皮肤问题，油脂减少，痘痘消失，即使偶尔熬夜也不容易爆痘，一觉醒来神清气爽

6、泡脚出汗如果泡脚不出汗，说明体内湿气已经比较重，坚持泡一段时间身体会微微出汗，这就是说明体内湿气排出了

7、走路不容易累之前都是三步一喘五步一停，瘦了之后身体的脂肪会减少，走起路来自然也会更加轻盈不容易累

8、五官更立体瘦了之后面部的脂肪会减少，五官会慢慢变清晰，眼睛都变大了